CIRCUITO DE INICIACIÓN A LA ESCALADA | BIWAK
¡IMPORTANTE! | GARRANTZITSUA
Antes de comenzar… es IMPRESCINDIBLE COLOCARSE DE MANERA CORRECTA EL ARNÉS.
Aquí teneis un video que muestra como colocarlo de manera correcta y segura:
Hasi aurretik… BEHAR-BEHARREZKOA DA ARNESA MODU EGOKIAN JARTZEA.
Hona hemen bideo bat, arnesa behar bezala eta segurtasunez nola jarri erakusten duena:
¡BLOQUE 1 BLOKEA!
Equilibrio básico – Oinarrizko oreka
Movimiento clave: Escalada frontal (de cara a la pared) + uso de pies.
Objetivo técnico: Aprender a distribuir el peso, usar los pies y mantener el equilibrio.
Características del bloque:
Placa (inclinación tumbada o vertical).
Una presa inicial para generar impulso y un pie relativamente alto para trasladar el peso.
Pieza clave: levantarse sobre el pie y aguantar el equilibrio.
Funtsezko mugimendua: Aurrealdeko eskalada (hormari begira) + oinen erabilera.
Helburu teknikoa: Pisua banatzen, oinak erabiltzen eta oreka mantentzen ikastea.
Blokearen ezaugarriak:
Plaka (etzandako inklinazioa edo bertikala).
Bulkada sortzeko hasierako presa bat, eta pisua lekuz aldatzeko oin nahiko altu bat.
Funtsezko pieza: oinaren gainean altxatzea eta orekari eustea.
¡BLOQUE 2 BLOKEA!
Cruce de Pies – Oinak Gurutzatu
Movimiento clave: Cruce de pies (cross-over) en diagonal.
Objetivo técnico: Mejorar coordinación y movilidad del tronco.
Características del bloque:
Ligeramente tumbado o vertical.
Presas medianas y pasos largos en diagonal.
Secuencia que obliga a cruzar el pie derecho sobre izquierdo (y viceversa).
Funtsezko mugimendua: Oinak (cross-over) diagonalean gurutzatzea.
Helburu teknikoa: Enborraren koordinazioa eta mugikortasuna hobetzea.
Blokearen ezaugarriak:
Pixka bat etzanda edo bertikalean.
Presa ertainak eta diagonaleko pasabide luzeak.
Eskuineko oina ezkerraren gainean gurutzatzera behartzen duen sekuentzia (eta alderantziz).
¡BLOQUE 3 BLOKEA!
Subida por oposición – Oposizio Igoera
Objetivo: Aprender a oponerse a la pared con pies y manos (lateralidad).
Objetivo técnico: distribuir el peso del cuerpo en oposición.
Características del bloque:
Muro ligeramente tumbado o vertical.
Pies buenos puestos en la vertical de las manos.
Helburua: Hormaren aurka hankekin eta eskuekin egiten ikastea (lateraltasuna).
Helburu teknikoa: oposizioan dagoen gorputzaren pisua banatzea.
Blokearen ezaugarriak:
Horma pixka bat etzana edo bertikala.
Oin onak eskuen bertikalean jarrita.
¡BLOQUE 4 BLOKEA!
Volumenes – Bolumenak
Objetivo: Aprender a pisar volúmenes y utilizar volúmenes.
Objetivo técnico:
Pisar con la planta completa del pie (fricción).
Aprender a distribuir las cargas y el peso en los volúmenes (traslaciones).
Características del bloque:
Manos en presas relativamente fáciles, pies obligatoriamente sobre el volumen.
Helburua: Bolumenak zapaltzen eta bolumenak erabiltzen ikastea.
Helburu teknikoa:
Zapaldu oinplano osoarekin (marruskadura).
Kargak eta pisua bolumenetan banatzen ikasteko (translazioak).
Blokearen ezaugarriak:
Eskuak harrapakin erraz samarretan, oinak bolumenaren gainean nahitaez.
Oin onak eskuen bertikalean jarrita.
¡BLOQUE 5 BLOKEA!
A la aventura – Abenturara
Objetivo: Introducción a diferentes tipos de agarres diferentes a los del circuito.
Objetivo técnico:
Empezar a reconocer diferentes movimientos que ofrecen ofrecen los recorridos.
Características del bloque:
Mayor complejidad de lectura y posibilidad de movimientos.
Helburua: Ibilbidekoetatik desberdinak diren euste mota ezberdinetan sartzeko sarrera Helburu teknikoa:
Ibilbideek eskaintzen dituzten mugimendu desberdinak identifikatzen hasten laguntzea.
Blokearen ezaugarriak:
Irakurketa konplexuagoa eta mugimendu aukera handiagoa.
¡¡YA ESTÁS LISTO PARA NUESTROS CURSOS!!
PREST ZAUDE HOBETZEKO!
TE HA SABIDO A POCO… ¿Y AHORA QUÉ?
- Consulta nuestro cursos y progresa en tu nivel de escalada.
ZIRKUITOA AMAITU DUZU… ETA ORAIN ZER?
- Begiratu gure kurtsoak eta hobetu zure eskaladan.
OTROS SERVICIOS | ZERBITZU GEHIAGO
Relájate en nuestra sauna.
Recupera fuerzas en nuestro restaurante Brutal Gastrobar.
Consulta el resto de servicios, campamentos y actividades extraescolares en nuestra web.
Gure saunan relaxatu.
Indarra berreskuratu gure Brutal Gastrobar jatetxean.
Kontsultatu bestelako zerbitzuak, kanpamenduak, eskolaz kanpoko ekintzak… gure webgunean.
